新人命的到来是蓬勃的技能，但关于刚刚资历安产的姆妈来说，科学合理的饮食珍视雷同紧迫。月子技能的养分摄入不仅关连到姆妈的体魄收复，还径直影响到母乳的质料。以下是一份为期7天的月子餐食谱，匡助安产姆妈吃得养分又健康。 **第1天：清淡易消化** - 早餐：小米粥+鸡蛋羹 - 午餐：清炖鸡汤（去油）+蒸鱼+青菜 - 晚餐：瘦肉粥+紫菜汤 第1天以清淡为主，匡助体魄恰当新的状态，同期促进恶露排出。 **第2天：补充卵白质** - 早餐：红豆牛奶+全麦面包 - 午餐：猪蹄汤+豆腐炖排骨+清炒菠菜 - 晚